I’ve been going to Alfred for Personal Training sessions between theatre jobs with the aim of maintaining a level of fitness I’d already gained through my dancing whilst learning and developing new exercises. I feel like I’ve achieved all of this and more. I am stronger and smarter in my training and have improved my technique on basic exercises where I was before unsure. My sessions were tailored to my own strengths and weakness and were always careful of my previous injuries. I am more confident in using the gym now and my own self-training sessions are more effective thanks to the experience I’ve gained through the personal training.

Alfred’s training style is unique and within a short time, we had training successes that we could not achieve years before. He is a very individual on someone and has trained us together as a couple great! Highly recommending!

Ich wollte mir einen Vorsprung in Sachen Fitness und Handlungsschnelligkeit in der Offseason holen. Um einen Vorteil den anderen Mitspielern gegenüber zu haben. Ich wusste dass Alfred die paar mehr Prozente aus mir rauskitzeln kann und genau so war es auch. Das Training fordert alles ab, aber macht auch unglaublich viel Spaß. Das Training ist sehr flexibel und individuell auf jeden Spielertyp angepasst. Ich bin top vorbereitet, ultra fit und kann die Saison kaum noch abwarten. Danke Alf ?????

Nach einer drei jährigen Verletzung und langer pause habe ich erheblich an Gewicht zugenommen. Dies war der entscheinde Grund weshalb ich mich entschlossen habe einein Personaltrainer aufzusuchen. Mir ging es um Schnellkraft und Muskel Aufbau und da Alfred war der Richtige Trainer für mich. Es reichte mir nur einen Monat um Wissen zu erlangen und mir eine Basis zu schaffen die ich weiterführen konnte. Alfred ist nicht jemand der nur rum steht und die Zeit stoppt sondern, er versucht das beste aus dir herraus zuholen, in dem er z.b. sein Handy raus holt und die gegebene Ausführung filmt. Im Anschluss gibt es dann eine Videoanalyse um Fehler zuerkennen und die dann zu verbessern. Alfred ist jemand der mit dir Ziele aufschreibt und es mit dir auf jedenfall schaffen wird.

“You can’t climb the ladder of success with your hands in your pockets.” Ich habe innerhalb eines drei-wöchigen Trainings gelernt meine Schwächen in Stärken umzuwandeln und das auf einer Art die zwar harte Arbeit erfordert, aber dennoch sehr viel Spaß gemacht hat. Muskelaufbau mit fast nur dem eigenen Körpergewicht durch funktionales Training? Vorher nie vorstellbar gewesen, aber nach diesen drei Wochen haben die Fakten für sich gesprochen. Wozu ist ein PT gut und wie wichtig es ist einen zu haben? Fragen die unterschiedlich zu beantworten sind. Dennoch war es gut mit TheLion zu trainieren, da ich mein Training komplett umstellen konnte um mehr mit dem eigenen Körpergewicht zu machen, welches mich vitaler und fitter gemacht hat. Der Körper steht in Verbindung mit dem Inneren (Geist, Verstand). Und so wird während des Trainings nicht nur der Körper angeregt, vielmehr versteht Alfred es durch zusätzliches  mentales Coaching auch den Verstand anzuregen. So habe ich für mich verstanden, dass es einen bestimmten Lifestyle bedarf, um die Hürden des Lebens zu überwinden. „Your Body can train almost everything, it’s your mind that you have to convince “

Before I started my program with Alfred, I had just recently recovered from an injury. I decided to train with Alfred in order to come back stronger. From the first day on Alfred’s passion for sport and his spirit made me feel great. During his 10 week athletes program, my life and love for football has completely changed. Not only did I become better, his methods made me gain almost 6 kilos of pure muscle. I learned a lot about discipline, hard work and dedication. He created a diet plan for me which showed me the importance of eating and living healthy as well. Alfred is not only my PT, he became a mentor and a very good friend of mine. The fact that he never gave up on me and always gave 120%, off and on the pitch – is something that I would have never imagined. I thank Alfred for this journey. I accomplished my goals because of him.

Ich habe mich für das 10-Wochen-Programm mit Alfred entschieden und es war ein voller Erfolg, speziell fokussiert haben wir uns auf Agilität, Schnelligkeit und Muskelaufbau. Er hat alles aus mir heraus gebracht und das mit viel Biss und Ehrgeiz. Grandiose Arbeit! Sogar nach dem 10-Wochen-Programm bin ich immer noch gut dabei und mental noch fitter als je zuvor. Und das wird mit Sicherheit nicht das letzte Mal gewesen sein, dass ich das Programm gewählt habe. Danke Coach Alfred.

Ungefähr Anfang Mai habe ich festgestellt, dass ich nicht mehr in meine Klamotten passe. Sofort habe ich nach Hilfe gesucht, bin dann online auf Alfred gestoßen, den ich dann auch angeschrieben habe. Alfred hat einen perfekten Sport-, sowie Ernährungsplan auf mich zu geschnitten. Der ganze Kurs ging 10 Wochen. Alfred hat mich telefonisch perfekt unterstützt als auch auch online. Falls ich etwas nicht umsetzen konnte, sei es ernährungstechnisch oder Bewegungssabläufe, hat Alfred meine Pläne umgeändert so dass sie umsetzbar waren für mich. Ich bin sehr zufrieden mit dem Plan gewesen, in den 10 Wochen habe ich ca. 8-9kg abgenommen. Ich bin zwar noch nicht an meinem Ziel, aber es hat mich auf den richtigen Weg gebracht meine Lebenseinstellung zu ändern. Ich hatte keine gute Beziehung zum Essen und habe einfach immer alles in mich hinein gestopft ohne drüber Nachzudenken. Dank Alfred, denke ich zweimal darüber wie ich mit meinem Körper umgehe.. Heute nach ca. 5 Monaten bin ich immer noch dabei, die Kilos purzeln immer noch und ich habe immer noch viel Spaß am Sport und gesunden kochen. Ich kann jedem dieses Programm empfehlen, es ist nicht teuer und es hilft sehr. Es ist keine Crash Diät, bei welcher man nach 2-3 Monaten wieder die Kilos drauf an, es ist eine neue Lebenseinstellung. Danke Alfred!

Training with THE LION88 is always a pleasure but also a lot of hard work. Hard work and self-dicispline are key factors for me as a semi-professional footballer. Alfred Ntiamoah is an unique PT, he doesn’t just talk about the importance of having the work ethich or self-discipline, but he showed me what it really means to reach my goal. What really impressed me was the atmosphere during the training sessions – it’s something in between fun and being in the military (when I try to cheat). He keeps me motivated especially on days were I don’t feel like doing anything. Thank you!

What can I say about training with Alfred? He’s the perfect combination of tough and warm-heartedness. He’s so encouraging and makes sure you never want to give up. It’s not just physical training with him but also mentally and emotionally. He doesn’t just train with you and off you go, he takes the time to teach and show you why it’s not all about training alone, but also about eating healthy. He takes the time to go food shopping with you and helps prepare certain meals with you for you to do it by yourself the next time. Because of his efforts, working out has become more fun and above all I have a healthier lifestyle now. Highest recommendation.

Das Training mit Alfred war für mich persölich sehr gut. Überwiegend wurde an meiner Flexibilität in Bewegungen, an meiner Schnelligkeit sowohl auch meiner Koordination mit diversen Übungen gearbeitet. Die Arbeit hat sich definitiv ausgezahlt! Danke dir Alfred!

Um eine bestmögliche off-Season Vorbereitung zu haben, habe ich mich an Alfred gewannt, da ich bereits im Vereinstraining mit ihm sehr gute Erfahrungen gemacht hatte. Diese Erfahrungen hat Alfred im Personal Coaching übertroffen. Durch Alfred bin ich körperlich auf ein neues Level gekommen. Defizite und Stärken wurden sofort erkannt und wurden strukturiert in jedem Training angegangen. Ich habe bei jeder Übung das Gefühl gehabt, dass sie mich weiterbringt. Alfreds Training hat mich optimal auf die anstehenden Aufgaben vorbereitet, sodass ich ihn nur jedem empfehlen kann, der körperliche als auch mentale Hürden überspringen möchte.

Throughout my profession I have come across a lot of trainers, a few that I’ve worked with as well. I’ve known Alfred for quite some time and I reached out to him while being in Hamburg because I was in need of a few pre-season training sessions. I have to say that my needs and expectations were entirely met. I’ve gotten stronger, faster, leaner and most importantly mentally fit. The specific position drills he trained me on, helped me to function more efficient on the pitch. I enjoyed every session, therefore I can only give out the best feedback and recommend him to any professional athlete

Bereits nachdem ersten Training mit Alfred war mir klar, dass ich durch sein Training das nächste Level erreichen kann. Die Stimmung war immer gut und obwohl sie locker war wurde immer hart und konzentriert gearbeitet. Alle Übungen und Trainingseinheiten waren perfekt strukturiert, vielseitig und die gemachten Fehler wurden schnell korrigiert und verbessert. Die Einheiten haben mich persönlich perfekt für die Vorbereitung imVerein vorbereitet! Ich bin schon heiß auf die nächsten Einheiten. Jeder der mit Alfred arbeiten will wird seine Entscheidung auf keinen Fall bereuen.

Ich muss Alfred seinen Lob geben und dies in der höchst Form, in meiner Karriere habe ich habe schon mit so einigen Athletik Trainern gearbeitet aber Alfred, der bringt einfach das gewisse etwas mit sich. Selbst beim Allgemeinen Austausch über Sport, hab ich herausfinden können das Alfred sich mit seiner Materie sehr gut auskennt. Ich war und bin jedes mal erstaunt wie gut er sich über meinen Fitness zustand informiert war und wir uns drüber unterhalten haben. Oftmals, adressierte Alfred Kriterien anhand von meinen Spielen die er im TV verfolgt hatte. Um es auf dem Punk zu bringen, Alfred ist der perfekte Trainer, der mich auf meinem idealen Fitnesszustand gebracht hat.

Wie fand ich das Training? Ich persönlich fand das Training sehr sehr gut. Die Stimmung war locker und harmonisch, aber gleichzeitig auch sehr intensiv und fokussiert während den Übungen. Die Übungen wurden mir immer super erklärt und auf jegliche Fehler wurde ich sofort hingewiesen und korrigiert, sodass ich die Übung immer möglichst optimal ausführen konnte. Was hat mir das Training gebracht? Neben der Tatsache, dass mich das Training mit Alfred auf ein physisch höheres Level befördert hat, hab ich auch eine ganz andere Einstellung und Mentalität entwickelt und mir angeeignet. Das Training, die Art und der Charakter von Alfred hat mir gezeigt, dass ich erstens immer ein Level weiter gehen kann, wenn ich’s selber auch will, und zweitens dass ich mich nicht von negativen Erlebnissen aus der Fassung bringen darf und immer weiter machen muss. Er hat mir klargemacht, dass alles in meiner Hand liegt und ich alles schaffen kann.

Whilst I was in Europe I needed a trainer before my pre-season training camp. Alfred came highly recommended by a fellow professional player. I didn’t really know what to expect, but to say Alfred exceeded expectations would be an understatement. Every workout was planned, energetic, and super intense. I left with more strength, mobility, stamina, agility, and confidence for pre-season.

Ich bin auf Alfred aufmerksam geworden als er bei uns in der Mannschaft Einheiten absolviert hat. Ich habe schnell gemerkt, dass die Übungen spezifisch für den Fußball angepasst waren und bin deshalb auf ihn zugekommen, um bestmöglich in die Vorbereitung zu starten. Nach nur wenigen Einheiten habe ich gemerkt, dass ich viel spritziger und sportlicher bin. Auch im Kopf fühle ich mich frischer und habe eine viel bessere Einstellung zu mir selbst. Körperlich und mental eine Top-Sache und wenn es klappt, würde ich es immer wieder machen.